静岡市清水区のトレーニングジム「バランスアップ」
SERVICE
バランスアップの「サービス」
トレーニング プログラムTRAINING PROGRAM
PLAN
01
Semi Personal training
セミパーソナルトレーニング
PLAN
01
01
健康な方がより健康になりたい！運動方法が分からないけど始めたい！と思っている方にお勧めのコース。複数人でもトレーナーが常にサポートするので安心です。知らない方と運動したくない…という方も心配いりません。セミパーソナル運動なら同時に複数人で運動を行いますが、それぞれが自分専用のメニューを自分のペースで行います。緊張しなくても大丈夫です。アットホームな雰囲気とスタッフがとびっきりの笑顔でお迎えいたします！
FEATURE
こんな方にオススメ！
- 複数人で運動してもしっかり指導を受けたい方
- パーソナルトレーニングは敷居・料金が高すぎて難しいと思う方
- 明るく・楽しく運動したい方、運動が楽しいと感じたい方
- 運動を始めてみたいと思っている運動初心者の方
- 何から始めていいか分からない運動初心者の方
- 運動友達を作って友達の輪を広げたい方
PRICE
※料金は全て税込価格となっております。
| 月々 | 7,700〜8,800円 (回数無制限) |
|---|
※このコースはしっかりと効果を出す為に、4ヶ月間解約できません。週2日以上ご利用頂く事を強くお勧めします。
PLAN
02
Personal training
一般向け
パーソナルトレーニング
PLAN
02
02
パーソナルトレーニング
セミパーソナルよりワンランク上のコース。専属トレーナーがマンツーマンで、個々にメニューを更に細かく設定し成果を出します。一人ではやる気が起きない・自分に甘えてしまってなかなか続けられないという方が特にお勧め。更にトレーナーとマンツーマンでストレッチを行いますので身体の歪みや筋肉の張りが気になる方もお勧めです。
FEATURE
このコースは、セルフ・セミパーソナルトレーニングでは行わないトレーナーマンツーマンの「パーソナルストレッチ」も行います。
加えてストレッチポールもしっかりと覚えることが出来ます。
※パーソナルストレッチとは、一人で行うセルフストレッチとは違い、トレーナーと2人組になって行うストレッチです。
自分では伸ばしにくい筋肉をストレッチしたい場合は、パーソナルストレッチを行うとしなやかな体に変わっていきます。
※ストレッチポールとは、酷使した身体をリセットし、本来あるべき状態にリセットするポールエクササイズです。
硬くなった筋肉を緩め、骨格を整える効果や柔軟性が増し、姿勢矯正にも繋がります。特に身体の歪みがある方や筋肉の張りが普段から気になる方はおすすめです。
こんな方にオススメ！
- セミパーソナルトレーニングよりしっかりとトレーナーの指導を受けたい方
- しなやかな体を作りたい方
- 二人三脚で、より結果を出したい方
- 効率的に脂肪を燃焼したい方
- 身体の歪みや筋肉の張りをとりたい方
- 自分に甘えてしまい運動がなかなか続けられない方
PRICE
※料金は全て税込価格となっております。
| 回数 | 料金 |
|---|---|
| 1回 | 6,600円 / 60分 |
PLAN
03
Rank up training
アスリート向け
ランクアップトレーニング
PLAN
03
03
ランクアップトレーニング
バランスアップだから提供可能な、勝負に勝つための身体能力獲得メニューです。このランクアップトレーニングは、高レベルトレーニング理論と様々な競技の一流アスリート達から得た経験を融合したもので、自主トレではもちろんの事、他のジムでは決して出来ません。この特別なメニューを行う事により、勝負に勝つためのスピードやトルク、そしてパワーを手に入れ勝利をつかむ大きな手助けになります。
FEATURE
対象競技
自転車競技・トライアスロン・サッカー・陸上（長距離・短距離）・野球・ボクシングなど
こんな方にオススメ！
- 勝負に勝ちたい
- 限界レベルでの走力を向上したい
- スタミナ・回復力を高次元で向上したい
- 時間が無いので効率よくトレーニングしたい
- 体重を極力増やさないでパワーアップがしたい
- フィジカルレベルをワンランク上げたい
PRICE
※料金は全て税込価格となっております。
| 入会金 | 3,630円 ※年会費、事務手数料、施設使用料などは一切かかりません。 |
|---|
| 回数 | 料金 |
|---|---|
| 1回 | 12,100円 |
| 11回 | 121,000円（1回分お得） |
限定３名の受付です。3名以上の場合はキャンセル待ちになります。
ランクアップトレーニングは、高レベルのトレーニングメニューで高地トレーニングも取り入れた最先端メニューですが、求めるレベルが高いほど目標を果たすには時間がかかります。短期での指導をご希望の方・目標の無い方・競技力向上を本気で考えていない方は、ランクアップトレーニングのご指導はお断りしております。心身共に「長期的に」「目標を持ち」「戦略を持って」「本気で取り組む事」が重要です。それをご理解頂いた場合のみお受けしております。
このプログラムは「無料カウンセリング」が必須になります
お問い合わせフォームより、必ず「トレーニングを受けたい理由」をご記入の上、
お申し込みください。お申込みの後、カウンセリングを行います。
メールでのお問い合わせやカウンセリングの結果、お断りするケースもございます。お断りした場合、その理由はお知らせいたしませんのでご了承ください。
PLAN
04
Self training
セルフでのご利用
PLAN
04
04
施設利用料のみのコースです（気圧室の利用は含まれません）とにかく安く利用したい方の為のコースです。開始後２回まではトレーナーがついて運動方法はご説明します。月8回以上のご利用なら月会費コースがお得ですが、週に1日程度しかご利用できない方は、このコースがお勧めです。
FEATURE
※このコースは、開始３回以降トレーナーがつきません。（月に２回付くという訳ではありません）月に1度はパーソナルトレーニングをお勧めします。正しいフォーム・やり方でないとトレーニング効果は激減します。確認の為パーソナルトレーニングにてチェックをお勧めします。
こんな方にオススメ！
- とにかく安く施設利用がしたい
- 運動に慣れているので特に専門的指導は要らない
- のんびり、ゆっくりマイペースで運動を楽しみたい
- パーソナルトレーニングの間に自主トレーニングしたい
PRICE
※料金は全て税込価格となっております。
| 1ヶ月プラン | 5,500円 （1回利用60分間） |
|---|
| 回数 | 料金 |
|---|---|
| 1回 | 880円 / 60分 |
コーチング プログラムCOACHING PROGRAM
PLAN
01
Coaching for bicycle racer
プロ自転車選手専用コーチング
PLAN
01
01
プロ選手・トップアマチュア選手専用のトレーニングメニュー提供プログラムです。セルフトレーニングメニューで足りないものは客観性です。実は自分の事は自分が一番わかりません。必要のない情報まで考慮するトレーニングは、効果が出ません。このメニューは教科書的な一方的・画一的なメニューではなく、本物の自転車パーソナルメニューです。
FEATURE
プロ選手のセルフトレーニングに良く見られるのが、強い選手が行っている練習を真似する事です。しかし、その強い選手がその練習をやる前段階で、どのような練習がなされているか考慮していない。そもそも、脚質が違うことも考慮していないケースがほとんどです。そこでバランスアップでは、対象選手のみに有効なトレーニングメニューやテクニックをお伝えします。また、コンディショニングも併用する事で、身体の状態も把握し、トレーニングにフィードバックすることが出来ます。
プロ自転車選手専用コーチングに含まれるもの
- 日々のトレーニングメニューの提供
- 乗車フォーム・テクニックの指導
- トレーニングメニューを提供する事で疲労度を管理し休息のタイミングも管理
- 鍼灸マッサージ治療も併用しコンディショニングを特別料金で実地
- 個人の身体の癖、脚質を分析
- トレーニングルーム利用条件優遇
こんな方にオススメ！
- トレーニングメニューがマンネリ化して強くなれない
- レースに向けてコンディションを作りながらトレーニングしたい
- いつも誰かの真似ばかりしていて、自分のトレーニング方法が解らない
- 自分に合ったトレーニング方法を知りたい
- 自分の本当の脚質や癖を知りたい
- 第三者の意見を聞いてトレーニングしたい
PRICE
※料金は全て税込価格となっております。
| 1ヶ月プラン | 33,000円 |
|---|
| オプション | 料金 |
|---|---|
| 屋外での実走コーチング | 11,000円 / 90分 |
PLAN
02
Personal coaching for bicycle racer
完全パーソナル自転車
コーチング
PLAN
02
02
コーチング
プロ自転車選手や様々な競技のフィジカルトレーニングを行っている公認自転車コーチによる実践的なトレーニングを行います。自転車競技に必要なスキル、フィジカルを効果的に習得し、セルフトレーニングでは到達できない領域まで徹底的に鍛えます。心身共に「長期的に」「目標を持ち」「戦略をもって」「本気で取り組む事」ができる選手専用のプログラムです。
FEATURE
完全パーソナル自転車コーチングに含まれるもの
- 高レベルな経験に基づいたトレーニングメニューを無料で提供
- 自転車スキル指導、ペダリングやポジション等の乗りかた指導
- DNA検査 脚質を理解する事による戦略的対策（別料金）
- 身体チェック 個人の身体の癖を確認し、個人にあった身体の動かし方をアドバイス
- 特殊なトレーニングマシーンによるフィジカルトレーニング
- メンタルトレーニングを行う事で、競技以外の今後の生活にも役立つ
- プロとの直接セッション 競輪選手を目指す師匠の居ない学生、ロード選手を目指す学生にお勧め（別料金）
- 室内練習場所の提供 高酸素ルーム以外の全ての設備が無料で利用できる
- 高地トレーニング設備の利用料免除
- トレーニングとケアの両面からアプローチできる（鍼灸整骨院併設）
こんな方にオススメ！
- 自転車に何となく乗っている
- トライアスロンバイクパートが苦手
- 確り練習したいが、ネット情報やズイフトメニューしか知らない
- レースで勝ちたい
- 競輪・ロード選手になりたい
- 大学を自転車で推薦入学したい
PRICE
※料金は全て税込価格となっております。
| 入会金 | 3,300円 ※年会費、事務手数料、施設使用料などは一切かかりません。 |
|---|
| 回数 | 料金 |
|---|---|
| 1回 | 13,200円 / 60分 |
| 11回 | 132,000円 （1回分お得） |
限定３名の受付です。3名以上の場合はキャンセル待ちになります。
完全パーソナルトレーニングは、様々な競技の一流アスリート達から得た経験・実績、そして特殊環境下で行うトレーニングです。
短期での指導をご希望の方・目標の無い方・競技力向上を本気で考えていない方は、ランクアップトレーニングのご指導はお断りしております。
心身共に「長期的に」「目標を持ち」「戦略を持って」「本気で取り組む事」が重要です。それをご理解頂いた場合のみお受けしております。
このプログラムは「無料カウンセリング」が必須になります
お問い合わせフォームより、必ず「トレーニングを受けたい理由」をご記入の上、
お申し込みください。お申込みの後、カウンセリングを行います。
メールでのお問い合わせやカウンセリングの結果、お断りするケースもございます。お断りした場合、その理由はお知らせいたしませんのでご了承ください。
PLAN
03
Remote power training coaching
遠隔パワートレーニング
メニュー提供コース
PLAN
03
03
メニュー提供コース
自転車・エルゴメーターを用いたフィジカルトレーニングメニューの提供を行います。自転車・トライアスロン・陸上競技・ボクシング・サッカー・野球などスピードとパワーそしてスタミナを必要とする競技されている方で、自宅やジムなどで自転車やエルゴメーターが使える環境にある方に、日々のトレーニングメニューの提供をします。
FEATURE
セルフコーチングでは難しい、客観性を持ったトレーニングを行う事が出来ます。教科書的な一方的・画一的なメニューではなく、日々のトレーニングデータを反映させ最適なメニューの提供を行います。（通話コンサルティングは含みません）メールで日々のトレーニングメニューをお伝えさせて頂きます。ご本人の欲しい能力獲得のためのメニューを作成します。
こんな方にオススメ！
- パワートレーニングのやり方が解らない方
- 客観的判断に基づくコーチングを取り入れたい方
- セルフコーチングに限界を感じている方
- 実績のあるコーチのアドバイスを受けたい方
PRICE
※料金は全て税込価格となっております。
| 1ヶ月プラン | 22,000円 |
|---|
PLAN
04
MENTAL TRAINING
メンタルトレーニング
メニュー提供コース
PLAN
04
04
メニュー提供コース
主体変容とは、身近で起こる様々な問題を全て自分事としてとらえ、周りの変化を待つのではなく、自らの行動で変化し解決する事です。この主体変容を起こすには「ある技術」が効果的です。それを私は「成功の技術」と呼んでいます。弊社で提供する原田メソッドは自らが物事を考え行動する「自立型人間」を育成します。
FEATURE
やれば出来る子
この言葉はよく使われている言葉です。
しかし、こんな言葉がある事をご存知ですか？
「やれば出来る子は出来ない子」
では「出来る子」ってどんな子ですか？
答えは・・・・
「既に」行動している子です。
ん？と思われた方は注意が必要です。
行動に移れば「誰だって出来る子」になれるのです。
出来ない子は「その行動に移れない事」が問題なのです。
問題はその「行動の前」にあるのです。
ではどうしたら、自ら宿題をする、片つける等の行動に移り
出来る子になるか？
キーは「主体変容」
主体変容とは、身近で起こる様々な問題を全て自分事としてとらえ、
周りの変化を待つのではなく、自らの行動で変化し解決する事です
この主体変容を起こすには「ある技術」が効果的です。
それを私は「成功の技術」と呼んでいます。
弊社で提供する原田メソッドは自らが物事を考え行動する
「自立型人間」を育成します
原田メソッドはメジャーリーガー大谷翔平選手を始めとした、多くのスポーツ選手や研究者や学生、４００社以上の企業、プロスポーツチーム等８００００人以上の皆様に取り入れられた、実績世界No１の目標達成・育成メソッドです。
原田メソッドを学び自らを自らがコーチングする「セルフコーチング」を身に着ければ生涯多くの解決策を導き出してくれるでしょう。
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メジャーリーガー大谷翔平選手で有名なオープンウインドウ６４、長期目的目標設定シート、ルーティンチェック表、日誌、ルーブリック、自己分析等あらゆる角度からメンタルへアプローチし自立型人間の育成を行います。
「本を読んで試したがうまく行かなかった」という言葉をよく聞き聞きますが、原田メソッドは本を読んだだけでは、効果は出にくいと私は感じています。認定講師の元取り組むことが大きな結果を獲得する事に繋がります。
それは、メンタルトレーニングに取り組んでいく中で、結果の出やすい状態、出にくい状態というのがあります。その状態を敏感に感じ取り適切にアドバイスが必要だからです。
ご家庭でよく「○○しなさい」「○○をなぜやらないの」と叱る事ありますよね。しかしその言葉は、本当に子どもの事を考えてのものでしょうか？親の勝手な思い込みや気分、都合を押し付けていないですか？日頃「あなたを見守っているよ」という姿勢を見せずに怒ったり褒めたりしていませんか？褒め方や叱り方に注目している間は、子どもは聴いてくれません。大人の声を聴いてもらう為には日頃から「承認」という活動が必要です。「受け入れる」「褒める」「納得」「部分否定」など明確に使い分け行動をしなければ、どんな素晴らしい教えも子どもには届かないのです。行動の伴わないやる気の大きな罠にはまったら解決までに時間がかかってしまいます。
言ってもやってくれない・・・その原因は「親」にある事も少なくありません。親の声掛けで「行動の伴わないやる気」を強くし、ますます行動してくれなくなります。
本プログラムの最終目標はセルフコーチング技術を習得し自らの成長を促す「ブリッジング」能力を獲得する事です。
ブリッジングとは「一つの学びを全てに応用する能力」です。
この能力を得て習慣化出来れば、生涯に渡り目標目的達成率は高いレベルを推移します。そして、勉強会やセミナーで勉強して満足して終わるのではなく、即実践し結果を得られる様になります。
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高校自転車競技2冠の日高裕太君が高校３年生の時に書いたオープンウインドウ６４。この目標通り、日本競輪養成所に見事合格されました。受験直前に脱臼というアクシデントを乗り越え合格できたのも強いメンタルがあってのものです。問題にとらわれることなく、出来る事を精一杯行動する力があって初めて「ピンチをチャンスに変える」事が出来るのです。
主体変容により自立型人間になれば、様々な言葉が学びとなり自然と成長していきます。これをブリッジングと言います。このブリッジング能力を獲得すれば文字通り「1を知って10を知る」能力を身に着けることが出来ます。これは大人でも必要な能力ですが子どもの頃から自然と出来れば、運を自分で引き寄せる事も出来るようになります。
受講者の感想VOICES
- お名前
- 日高 裕太様
心は原動力！！メンタルトレーニングのおかげで人生を左右する大勝負でも緊張せず自分の走りができました！
私は高校2年時からメンタルトレーニングを受けて来ました。以前は『ただ強くなりたい』そんな漠然とした理由で自転車のトレーニングを行って来ましたが、メンタルトレーニングを行っていく中で『何のために自転車に乗るのか』『自分がどんな選手になっていきたいのか』『自分に今足りない力は何なのか』など沢山の事を一から見つめ直す事が出来ました。そのおかげで自分に自信が持てるようになり、普段は緊張してしまう様な場面でも心を落ち着かせる事ができ日本競輪選手養成所にも無事合格する事が出来ました！
行動すれば次の現実！！
失敗を恐れずに挑戦する事で壁にぶつかる事もありましたがその壁を乗り越えて成長する事が出来ました！！
メンタルトレーニングでは自分が見ている世界をその人の意識次第で何倍にも膨らませる事が出来ます。
- お名前
- 飯塚 颯様
原田メソットを始めて印象的だったのは、自分の現状の能力に着目することです。
自分の得意なことだけでなく、欲しいけれど身についていない能力を見つけられることは新鮮でした。
トレーニングをやっていくなかで、自分の欲しい能力を身に着けるためにどんな考え方をしていけばよいのか、目標を達成するためにどんな道筋をたてていけば実現に近づけるのかを意識して考える習慣がついてきたと感じています。
考え方を学んでいくので、設定した目標以外のことにも応用して利用することができるので、一度学べば日常からいろいろなことに繋がっていきます。
PRICE
（全コースリモート受講可能）
※料金は全て税込価格となっております。
| コース名 | 料金 | 回数 |
|---|---|---|
| ベーシック | 27,500円 | 全5回（1回 約1時間） |
ルーブック・オープンウィンドウ６４・長期目的目標設定シートを作成
原田メソッドの基礎部分を学ぶ。自己認識しつつ基本的な目標設定方法を学びます。
| コース名 | 料金 | 回数 |
|---|---|---|
| アドバンスⅠ | 88,000円 | 全10回（ベーシック終了後受講可能） |
ベーシックコースのレベルアップ ルーティンチェック表・日誌
ベーシックコースで学んだ基礎知識を応用、習慣化の技法を学びつつ、セルフコーチングの王道日誌を学び「ブリッジング能力」の基本能力を獲得する事を目指します。
| コース名 | 料金 | 備考 |
|---|---|---|
| アドバンスⅡ | 33,000円 / 人 | 5名まで アドバンスⅠを終了後受講可能 |
３カ月に渡り日誌を毎日講師がチェックし、フィードバックを行います。
その日その日の気付きを共有し、多くの気付きを得ることが出来る究極の学びの時間となります。ブリッジング能力を可能な限りレベルアップし究極のセルフコーチング術を学びます。
この間、長期目的目標設定シート・ルーテインチェック表・オープンウインドウ６４も更新します。基本的にリモート自宅学習となりますが、状況によって対面、オンラインでのアドバイスを行います。
お一人でも十分な効果が得られますが、複数人での受講もお勧めします。
この学習はB型教育と言い、考え方をシェア（知の移植）する事で大きな成長に繋がります。
現行の日本の教育はA型教育と言い、知識を得る事を目的としております。それに対し、B型教育とは自分の得た知識を基に知恵をつける教育です。
これからの時代は知識より知恵の大きさが重要になると言われております。
その他サービスOTHER SERVICES
PLAN
01
Pressure oxygen room
低・高圧酸素ルーム
PLAN
01
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低圧酸素ルームで身体に負荷をかけ、高圧酸素ルームで回復・アンチエイジングを行います。高圧酸素ルームで乳酸を分解し、疲労回復した後に再度低圧酸素ルームを利用するといったサイクルを回すことで心拍数の上がりにくいパワーのある身体をつくります。
運動選手のみならず、登山、高所トレッキングの準備として、さらに一般人の健康増進にも効果的です。
低・高圧酸素ルームのメリット
- 低圧酸素ルームのメリット
多くのスポーツ種目で有効とされる高地トレーニングと同じ環境下でトレーニングを行います。期待される効果としては血液の酸素運搬能力の向上、運動中と回復初期の筋肉の酸性度低下抑制、乳酸蓄積の抑制、酸素消費能力改善などです。これによりラストスパートの際「最後の一踏ん張りができる」身体を目指します。- 高圧酸素ルームのメリット
- 低圧酸素ルームの後に高圧酸素ルームを使用することで、溶解型酸素が供給、筋肉細胞が活性化され、疲労感が軽減されます。高圧酸素ルームで疲労回復した後に再度低圧酸素ルームを利用するといったサイクルを回すと相乗効果が期待できます。
サービス詳細
- エアコン完備＆DVD鑑賞も可能
室内にはエアコンを完備しており、DVDをお持ち頂ければ映画鑑賞もできます。一般的な酸素カプセルとは違い、快適に過ごせるよう配慮していますので、ごゆっくりお過ごしください。- より効果的な過ごし方
- 高圧酸素ルームで、ストレッチポール等の器具を使うことにより、呼吸が深くなり、酸素の取り入れが多くなります。また、高圧酸素ルームで溶解型酸素を多く取り入れることにより、肌の酸素不足を補い、アンチエイジング効果にもつながります。
PLAN
02
DNA testing set
DNA検査セット
PLAN
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バランスアップではご希望の方にDNA検査を行うことにより、効果的なトレーニングメニューを提供します。簡単な検査により運動に十分なデータを得る事が出来るため様々な効果が期待できます。
DNA検査のメリット
DNA検査を受けることにより、
①個人の特性に合わせた効果的なトレーニングメニューの提供
②筋肉特性（潜在能力）を知ることにより得意な競技種目を知ることが出来る（偶発性の最小限化）
③自分に有利な試合、レース展開を立てる参考になる
④体質を知ることにより自己の健康管理の参考となる（健康的なダイエットなど）
の効果・メリットがございます。
サービス詳細
| 回数 | 料金 |
|---|---|
| DNA SLIM | 7,250円（税込） |
| DNA EXERCISE | 7,700円（税込） |
PLAN
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Bike fitting
バイクフィッティング
PLAN
03
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機能解剖学とサイクルサイエンスを高次元で融合したバイクフィッティング 「B-FIT」。解剖生理学に詳しい医療従事者の免許を持った、現役実業団登録選手兼公認自転車コーチによるバイクフィッティングをご提供しております。
バイクフィッティングのメリット
バイクフィッティングを受けることにより、
〇医療従事者ならではの視点で身体の癖を見る、数値ではないポジション出し
〇個人の目的・レベルを確りと配慮
〇フィッターからの一方的な提案では無く、クライアントとフィッター双方向性のフィッティング
〇フィッティングと同時にライディングテクニックもアドバイス
〇シーズンオフ時はレベルアップの為のポジション→シーズンイン時は早く走る為のポジションなどと変化をつける事が可能である。
〇ご希望者にはトレーニング方法やストレッチなどのご質問にもお答えします
などのサービスが受けられます
サービス詳細
| 回数 | 料金 |
|---|---|
| 初回 | 7,700円（税込） |
| 2回目以降 | 6,600円（税込） |
※自転車・自転車に乗る服装・タオル（汗を沢山かきます）・靴（クリートは出来るだけ綺麗な方が良いと思います）をお持ちください。